Empfindlicher Haut fehlt der eigene Schutz. Sie ist häufig sehr trocken und anfälliger für Rötungen und Hautreaktionen. Durch eine übermäßig trockene Haut werden die Nervenenden der Haut nicht mehr angemessen geschützt und es kommt schneller zu sensiblen Hautreaktionen.
Extreme Wetterverhältnisse (Wind, Kälte und Hitze), Sonnenlicht, Chemikalien in Hautpflege-Produkten und übermäßige Verwendung von Make-up sorgen bei empfindlicher Haut für schnelle Reizungen und eine stärkere Austrocknung. Aber auch Hauterkrankungen und allergische Hautreaktionen können die Empfindlichkeit der Haut erhöhen. Dazu gehören zum Beispiel Ekzeme, Rosazea oder allergische Kontaktdermatitis.
Damit die Haut ihre schützende Funktion behält und starke Reizungen vermieden werden, benötigt sie ausreichend Pflege. Mit ausgewählten Lebensmitteln und Hausmitteln kann die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen versorgt werden.
Zitronenwasser
Warmes Zitronenwasser schützt die Haut von innen. Es liefert reichlich Vitamin C und viele Antioxidantien, die gegen Schäden vor freien Radikalen schützen. Warmes Zitronenwasser hilft auch Giftstoffe aus dem Blut zu schwemmen, wodurch Akne und Hautunreinheiten reduziert werden.
Für die Zubereitung von warmem Zitronenwasser: ½ Zitrone pressen und den Saft in einem Glas lauwarmem Wasser vermischen. Das Zitronenwasser jeden Morgen auf nüchternem Magen mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück trinken.
Ausreichend Wasser
Die Haut benötigt ausreichend Feuchtigkeit. Zeichen einer Dehydration sind häufig trockene Haut, Kopfschmerzen und schlechte Konzentration. Das Trinken von 2-3 Liter am Tag versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und hilft gleichzeitig Haut reizende Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen.
Feuchtigkeit durch Kokosöl
Kokosöl dient als natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es besitzt eine Menge guter Fettsäuren, die die Haut durchfeuchten und Trockenheit verhindern. Kokosöl dringt tief in die Poren und sorgt für Pflege und Feuchtigkeit von innen.
Durch seine entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften hilft Kokosöl auch gegen Hauterkrankungen, wie Schuppenflechte, Dermatitis und Ekzeme.
Einfach vor dem Schlafengehen etwas Kokosöl in der Hand schmelzen und das Gesicht, Arme und Beine damit einmassieren. Über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen abwaschen. Die Anwendung täglich wiederholen.
Pflege mit Rosenwasser
Rosenwasser gehört zu den besten Gesichtswassern bei empfindlicher Haut. Es schützt die Haut mit seinen adstringierenden, entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften und hilft natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen.
Rosenwasser kann als Gesichtswasser oder natürlicher Make-up-Entferner verwendet werden. Als Make-up-Enferner einfach einen Wattebausch mit etwas Rosenwasser befeuchten und damit sanft das Make-up entfernen. Für die Verwendung als Gesichtswasser, vor dem Schlafengehen das Gesicht mit etwas Rosenwasser besprühen und das Wasser sanft einmassieren.
Bei regelmäßiger Anwendung können Falten vorgebeugt, die Poren verkleinert und die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt werden.
Reinigung mit Milch
Rohe Milch reinigt die Haut auf natürliche Weise. Sie besitzt entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, die gegen Trockenheit und Juckreiz helfen und versorgt die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit.
Einfach einen sauberen Wattebausch in rohe Milch tauchen und auf das Gesicht tupfen. 5 bis 15 Minuten wirken lassen und anschließend mit lauwarmem Wasser abwaschen.
Sanftes Peeling
Regelmäßiges Hautpeeling ist für jeden Hauttyp wichtig. Sanftes Peeling befreit die Hautoberfläche von abgestorbenen Zellen, beschleunigt die Regeneration und verbessert die Hautstruktur.
Durch regelmäßiges Peeling können auch Mitesser und Hautunreinheiten, wie Pickel reduziert werden. Auch aufgetragene Öle und Cremes können dadurch besser aufgenommen werden.
Peeling für empfindliche Haut: 5-7 frische Erdbeeren zermatschen, etwas Joghurt und gemahlene Haferflocken dazugeben und zu einer dicken Paste vermischen. Die Paste aufs gesäuberte Gesicht auftragen und mit sanften Bewegungen einmassieren. Kurz einwirken lassen, und währenddessen einen sauberen Waschlappen in kaltem Wasser tränken und anschließend das Gesicht damit säubern. Nach dem Peeling Kokosöl aufs Gesicht einmassieren.
Hinweis: Sehr empfindliche Haut sollte nicht zu häufig gepeelt werden. Ein Peeling ein- bis zweimal pro Woche ist ausreichend.
Richtige Sonnencreme
Sonnenschutzmittel sind bei empfindlicher Haut sehr wichtig, um vor den schädlichen ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne zu schützen. Ein Großteil der Sonnenschutzmittel enthält jedoch giftige Inhaltsstoffe oder gefährliche Chemikalien, die der Haut zusätzlich schaden können.
Anders ist es bei selbst gemachten Sonnenschutzmitteln mit Zutaten wie Zinkoxid und Titandioxid. Sie schützen die Haut ohne gefährliche Nebenwirkungen.
Im Sommer, Winter oder an bewölkten Tagen sollte die Haut 30 Minuten vor dem nach Draußengehen mit Sonnenschutzmittel geschützt werden. Starke Sonnenzeiten (zwischen 10 und 16 Uhr) sollten gemieden werden oder der Körper mit großem Sonnenhut und lockeren, langen Kleidern geschützt werden.
Ausgewählte Hautpflegeprodukte
Empfindliche Haut benötigt dir richtige Pflege. Kosmetikprodukte mit Alkohol, Natriumlaurylsulfat, Petrochemikalien, Säuren, Farbstoffe, synthetische Duftstoffe und raue Peelings reizen häufig die Haut und sollten gemieden werden.
Stattdessen helfen natürliche Produkte mit starken Antioxidantien und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen, wie weißer Tee, grüner Tee, Aloe Vera, Kamille, Ringelblume und Hafer die Haut natürlich zu pflegen.
Je weniger Zutaten in einem Pflegeprodukt enthalten sind, desto besser ist es für die Haut.
Kosmetik
Schminke belastet und reizt die Haut. Bei empfindlicher Haut sollte das Gesicht so wenig wie möglich geschminkt werden, um die Haut frei atmen zu lassen. Außerdem sollte nur Schminke verwendet werden, die wenig Konservierungsstoffe enthält und wasserlöslich ist. Auch teure Anti-Aging-Produkte können die Haut reizen und zu Hautunreinheiten führen.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Haut sehr vorteilhaft. Die Haut dient als natürliche Schutzschicht, regelt die Körpertemperatur, hilft Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufzunehmen und ist am Flüssigkeitshaushalt beteiligt.
Damit die Haut ununterbrochen ihren Aufgaben nachkommen kann, werden bestimmte Mineralien, Vitamine und Fette benötigt. Antioxidantien, Proteine, Omega 3 Fettsäuren und einfach ungesättigte Fette helfen der Haut gesund zu bleiben und schützen vor Trockenheit und Reizungen.
Für eine bessere Funktion und Schutzschicht der Haut helfen entzündungshemmende Lebensmittel, wie Olivenöl, Knoblauch, Walnüsse, Avocados, Sauerkirschen, Blaubeeren, Kurkuma, Ingwer, Wildlachs, Spinat und Süßkartoffeln. Diese Lebensmittel helfen gegen Entzündungen und bei empfindlicher Haut.
Lebensmittel mit Gluten und Soja können wiederum Hautreizungen verursachen und einer empfindlichen Haut schaden. Weitere Tipps bei empfindlicher Haut:
- Haut nicht mit heißem oder sehr warmem Wasser waschen.
- Extreme Temperaturen vermeiden.
- Starke Massagen, Reibungen und herbe Reinigung vermeiden.
- Rauchen und Alkohol vermeiden.
- Hautpflege auf das Wenigste reduzieren.
- Durchblutung der Haut trainieren. Durch zum Beispiel Wechselduschen.
Empfindliche benötigt spezielle Pflege. Mit Hilfe ausgewählter Hausmittel und der richtigen Ernährung kann die Haut geschont und auf natürliche Weise gepflegt werden.