Mal Hitze, dann Kälte, nun wieder Temperaturen über 30 Grad: Die neue Woche wird hot, hot, hot. Der Deutsche Wetterdienst geht von Temperaturen aus, die locker die Über 30-Grad-Marke knacken. Wie du die auf uns zurollende Hitzewelle am besten aushältst? Mit diesen 10 Tipps gegen Hitze.
Achtung, Hitzewelle! Mit diesen 10 Sofort-Tipps bleibst du cool
1. Tipp gegen die Hitze: Thermalwasserspray
Vitalisiert und hydriert, daher herrlich erfrischend bei Hitze: Wassersprays oder – die Upper-Class-Variante: Thermalwassersprays. Bekommt man in jedem Drogeriemarkt oder in der Apotheke. Einfach auf Arme, Beine, Nacken und ins Gesicht sprühen. Denk dran: Nur bei wasserfestem Mascara und Make-up verwenden.
2. Tipp gegen die Hitze: Fächer
Sonnenbrille, Pferdeschwanz, Fächer – an wen denkst du da? Klar, an Karl Lagerfeld. Er prägte den Fächer als Stil-Element wie kein anderer. Kein Wunder: Der gute alte Fächer hilft gegen Hitze und sieht on top auch noch stylish aus. Gibt es jetzt aus superleichtem Bast oder in fröhlichen bunten Farben. Nettes Plus: Durch das Fächern trainierst du ganz nebenbei deine Unterarme.
3. Tipp gegen die Hitze: Handventilator
Wenn bei Hitze gar nichts mehr geht, muss der Handventilator her. Besonders praktisch: Er ist klein, handlich und passt in (fast) jede Tasche. Wichtig: Reservebatterien nicht vergessen.
4. Tipp gegen die Hitze: Verdunstungskälte
Mit diesem Trick werden gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Hänge einfach deine frisch gewaschene Wäsche um dich herum auf – durch die Verdunstung kühlt der Raum etwas ab. Der Effekt funktioniert ähnlich, wie unsere natürliche Kühlung: das Schwitzen.
Du hast gerade keine nasse Wäsche parat? Dann hänge einfach ein feuchtes Tuch über deine Stuhllehne. Tut gut!
Auch sehr wichtig: Vor allem im Sommer! Deshalb ist Abschminken so wichtig!
5. Tipp gegen die Hitze: Lauwarme Getränke
Ein eiskalter Drink gegen die Hitze? Keine gute Idee! Denn kalte Getränke bringen unseren Körper dazu, noch mehr Wärme zu produzieren. Heiße Getränke sind übrigens auch nicht viel besser, sie bringen uns ins Schwitzen, was tendenziell gut ist (siehe Punkt 4: Verdunstungskälte), allerdings müssen wir dann noch mehr trinken um den Flüssigkeitsverlust auszubalancieren. Am besten sind lauwarme Getränke! Mit lauwarmen Getränken kannst du den Flüssigkeitsverlust durch die warmen Temperaturen am besten ausgleichen.
6. Tipp gegen die Hitze: Leichtes Essen mit hohem Flüssigkeitsgehalt
Pommes zum Mittag? Nope! Wenn die Temperaturen auf Rekordhöhe steigen, bleibt die Küche am besten kalt. Perfekt für heiße Tage: Melone, Gurke, Smoothies, Mango-Lassis, ein frischer Salat oder ein leckeres Süppchen. Gesunde Flüssigkeitslieferanten erfrischen und hydrieren den Körper. Dazu noch gekochte Kartoffeln, Spinat und Kefir, um den Elektrolythaushalt mit Magnesium, Calcium und Kalium aufzufüllen – fertig!
7. Tipp gegen die Hitze: Funktionskleidung
Kühlende Funktionskleidung beruht auf dem gleichen Prinzip wie das Schwitzen: Feuchtigkeit wird vom Körper nach außen abtransportiert und kann dort schnell verdunsten. Sie unterstützt also unseren Organismus bei seinem natürlichen Klimamanagement. Was wir dafür brauchen? Kein fließendes Satin, sondern hauchdünne Gewebe aus Kunstfasern mit so schönen Namen wie Dry-Power, Cool-Tex oder Quick-Dry. Denn die sind atmungsaktiv, feuchtigkeitsregulierend, schnelltrocknend und – tada – geruchsneutralisierend.
8. Tipp gegen die Hitze: Klar, eine Klimaanlage! Aber bitte nicht niedriger als auf 22 Grad stellen
Wenn draußen die Luft vor Hitze flimmert, drehen wir die Klimaanlage am liebsten auf SUPERCOOL! Besser: Die Klimaanlage auf sechs Grad unter der Außentemperatur einstellen, minimal auf 22 Grad. Warum? Sonst wird der Kreislauf zu sehr belastet. Genauso wie der Energieverbrauch.
9. Tipp gegen die Hitze: Nicht zu kalt duschen
Eiskaltes Wasser regt den Kreislauf an. Das soll zwar gegen Cellulite helfen, ist bei Hitze jedoch keine gute Idee. Der angeregte Kreislauf produziert nämlich noch mehr Hitze. Deshalb halte es am besten wie bei Punkt 5, dem lauwarmen Getränk, und dusche ebenfalls nur lauwarm.
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10. Tipp gegen die Hitze: Feuchte Kleidung
Die Temperatur steigt und steigt und es ist so heiß, dass du dich nicht mehr wohl fühlst? Dann kommt dieser Tipp zum Einsatz: Schnapp dir eine Bluse, ab ins Waschbecken damit, nass machen, gut auswringen und anziehen. Richtig gelesen: nass anziehen. Das sorgt für eine Verdunstungskälte hoch zehn.