Jetzt kurz vor dem Winter ist es ideal um unseren Körper zu stärken und blitzschnell neue Energie zu tanken. Sprich: sich mit vielen kleinen, gesunden Maßnahmen verwöhnen. Denn um gesund zu sein, braucht der Mensch einen ständigen Wechsel von Anspannung und Erholung. In unserer schnellen Zeit kommt Letzteres aber immer zu kurz, was zu Folge hat, dass wir krank werden.
Die folgenden Tipps kannst du nach Lust und Laune ausprobieren…
1. Verabrede dich mit Freunden
Das nützt der Gesundheit doppelt: Zum einen haben wir laut Forschern in der Natur weniger Stress und Schmerzen. Und zum anderen sind Menschen gesünder, die regelmäßig etwas mit Freunden unternehmen. Soziale Kontakte regen unsere Selbstheilungskräfte an, wie eine kanadische Studie ergab.
2. Genieße immer wieder eine schöne Tasse Tee
Gönn dir doch heute statt Wasser 1,5 l Kräutertee – und probier dich einmal durch verschiedene Sorten. Jede Heilpflanze hat für den Körper einen anderen Nutzen. Schafgarbe stärkt die Lebertätigkeit, Pfefferminze ist gut für den Magen, und Kamille lindert Entzündungen. Ein wahrer Allrounder ist laut der Expertin der „Griechische Bergtee“. Er unterstützt das Immunsystem, wirkt entkrampfend und macht dazu noch gute Laune.
3. Gönn deinem Körper eine Sauerstoffdusche
Weil wir bei Stress nur oberflächlich atmen, fehlt unserem Körper häufig Sauerstoff. Dabei ist er die reinste Medizin: Wenn das Gewebe gut mit Sauerstoff gesättigt ist, können sich Bakterien schlechter vermehren, und Entzündungen lassen nach. Zwei Wege, um das Depot zu füllen: Singen – dabei atmet jeder ganz automatisch richtig. Das Fenster darfst du auch zulassen… Mach an der frischen Luft zehn Atemzüge: immer durch die Nase ein- und den Mund ausatmen. Letzteres solltest du betonen, damit der verbrauchte Sauerstoff entweicht und Platz für frische Luft ist.
4. Halte dein Glück in Worten fest
Schreib heute doch mal auf, was dir guttut, Spaß macht und nicht mehr als 5 Euro kostet. Und versuche, den ein oder anderen Punkt davon umzusetzen. Laut Experten wirkt alles, was das Herz erwärmt, wie Medizin. Schon ein kurzer liebevoller Moment hat denselben positiven Effekt auf den Körper wie eine lange Meditationssitzung.
Gönn deinem Körper eine Auszeit und lass ihn entspannen. Es wird dir sehr gut tun.
