Es gibt sehr viele Crash Diäten, die meisten versprechen imposante Erfolge, die meist auf Kosten der Gesundheit gehen. Aber mit der Eier-Diät sollst du wirklich bis zu 9 Kilo in 2 Wochen verlieren – und den Körper gleichzeitig mit allen wichtigen Vitaminen versorgen können.
So funktioniert die Eier-Diät
Das Prinzip dieser Diät ist sehr einfach: Sie basiert wie viele andere auf dem Low-Carb-System, was bedeutet, dass du hauptsächlich Eiweiß und kaum Kohlenhydrate zu dir nimmst. Dadurch steht dem Körper kein Zucker als Energielieferant zur Verfügung, weshalb er bei der Verbrennung auf die Fettreserven zurückgreift. Das Protein verhindert gleichzeitig, dass beim Abnehmen keine Muskelmasse abgebaut wird.
So sieht der 2-wöchige Eier-Diät-Plan aus
Das Frühstück ist jeden Tag identisch: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse, schwarzer Kaffee oder Tee. Ob du die Eier gekocht oder als Rühr- oder Spiegeleier zu dir nimmst, ist dir überlassen.
Montag:
Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse
Abendessen: 2 Eier, Salat, 1 Stück trockenes Toast, Pampelmuse, Kaffee
Dienstag:
Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee
Abendessen: Steak, Tomaten, Gurke, Salat, Oliven, Kaffee
Mittwoch:
Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
Abendessen: 2 Lammkoteletts, Sellerie, Gurke, Tomaten, Tee
Donnerstag:
Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, 1 Stück trockenes Toast, Kohl
Freitag:
Mittagessen 2 Eier, Spinat, Kaffee
Abendessen: Fisch, Salat, 1 Stück trockenes Toast, Pampelmuse
Samstag:
Mittagessen: Obstsalat, soviel, wie du essen kannst
Abendessen: Steak, Sellerie, Gurke, Tomaten, Kaffee
Sonntag:
Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Kohl, Pampelmuse, Kaffee
Abendessen: kaltes Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse
Ist die Eier-Diät gesund?
Mono-Diäten, die auf nur einem Hauptbestandteil aufgebaut sind, sind häufig extrem ungesund. Auch dieser Ernährungsplan ist relativ einseitig, doch Eier sind super gesund, sie enthalten alle Vitamine außer Vitamin C und decken in Kombination mit den anderen Lebensmitteln vorübergehend den Bedarf an Nährstoffen. Diese Diät kann deshalb bedenkenlos zwei Wochen durchgehalten werden, länger wird sie von Ärzten allerdings nicht empfohlen.
