Also TABU ist von den folgenden Lebensmittel gar nichts! Gönn dir einfach, worauf du Lust hast. Aber wenn möglich in Maßen, denn für unseren Körper ist der 30. Geburtstag eine (kleine) Zäsur. Die Haut ist weniger straff, beim Sport braucht man länger, um ein bestimmtes Fitness-Level zu erreichen und Zeiten der Ruhe werden immer wichtiger.
Die Veränderungen des Körpers betreffen auch die Ernährung, denn nicht nur Haut und Fitness verändern sich – auch der Stoffwechsel stellt sich um.
Das merkst du vor allem an der Waage: Kilos, die du jetzt zulegst, wirst du nur mit erheblichem Aufwand wieder los. Diese Lebensmittel solltest du daher ab 30 seltener genießen.
1. Weißer Reis
Reis ist ein idealer Sattmacher und bringt nur wenige Kalorien mit. Doch wenn das Getreide auf den Tisch kommt, sollte es sich nicht um die weiße Variante handeln. Dieser ursprünglich einmal braune Reis (oder auch Naturreis) wurde durch Schleifen und Polieren von Frucht- und Samenschale sowie dem Keimling befreit. Zwar sieht er so vielleicht schöner aus. Aber er hat enorme Mengen seiner Nährstoffe verloren. Zudem regt der braune Reis eher die Verdauung an, hält den Blutzuckerspiegel über einen langen Zeitraum konstant und beugt so Heißhungerattacken vor. Also merk dir wenn Reis, dann Naturreis.
2. Tiefkühlkost
Bei Tiefkühlware muss man unterscheiden: Obst und Gemüse aus dem Froster ist – eine ununterbrochene Kühlkette vorausgesetzt – mitunter sogar vitaminreicher als frische Ware, da es sofort nach der Ernte eingefroren wurde. Doch von Fertigprodukten wie Pizza oder anderen Menüs solltest du die Finger lassen. Gegen eine Pizza an sich ist nichts einzuwenden, aber dann bitte eine mit frischen Zutaten und selbstgemachtem Teig. So schmeckt es nicht nur deutlich besser, sondern du versorgst deinen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen, die er jetzt immer mehr braucht.
3. Fruchtjoghurt
In Fruchtjoghurt steckt reichlich Zucker, der nicht nur für unerwünschtes Bauchfett sorgt , sondern auch dem Bindegewebe zu schaffen macht. Die Folge sind unschöne Dellen und ggf. sogar verstärkte Cellulite. Wenn du nicht auf Joghurt verzichten willst, greif zur natürlichen Variante ohne Zuckerzusatz.
4. Sojasoße
Sojasoße enthält extrem viel Salz. Das sorgt dafür, dass der Körper schneller dehydriert, was unmittelbare Folgen auf die Haut und deren Alterung hat. Wenn du keine unnötigen Fältchen riskieren willst, verzichte so oft wie möglich auf Sojasoße bzw. trink immer reichlich Wasser dazu.
5. Alkohol
Auch Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit, sodass Falten schneller entstehen und zudem besser sichtbar sind. Außerdem verlangsamen Bier, Wein und andere Alkoholika den Stoffwechsel, sodass man leichter zunimmt. Und als würde das nicht reichen, sorgt Alkohol bei vielen Menschen zusätzlich für echte Heißhungerattacken, die sich mit forschreitendem Alter eher früher als später auf der Waage bemerkbar machen.